[...] -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: masowa -białko: 200g -węglowodany: 500 -tłuszcz: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pmag xtren propionat 8. TRENING: FBW/kalistenika 3lata 9. CEL CYKLU: Sucha masa i redujcja tluszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: propionat 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO [...]
[...] -talia:60 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:wysokowęglowodanowa -białko:210 -węglowodany:280 -tłuszcz:95 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:głównie kalistenika 9. CEL CYKLU:masa mięśniową. siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:IDK 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jedyne co wpada mi na myśl co mogę ci polecić to KALISTENIKA, może kiedyś o tym słyszałeś. Jest ciekawa książka na ten temat, a w niej wiele ćwiczeń na każdą partię ciała: Paul Wade - Skazany na trening. Bardzo polecam ;)
[...] inna nie zrobi jednej pompki na poręczach. W jaki więc sposób mamy pomóc Tobie w ułożeniu planu treningowego? Poza tym, wspominasz o celu, jakim jest redukcja tkanki tłuszczowej. Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy, a niekoniecznie kalistenika. Oczywiście, może ona być dodatkiem, ale zastanów się ją czym zależy Tobie najbardziej.
[...] https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Poza tym, nie wiem czy wiesz, ale podstawą kształtowania sylwetki jest trening typowo siłowy, a nie kalistenika. Oczywiście w obecnej sytuacji lepsze to niż nic. Na przyszłość jednak jeżeli zależy Tobie na najlepszych efektach, to warto wprowadzić zmiany.
Lepszy pomysł niż rower i bieganie, jako podstawa aktywności na redukcji, jeśli nie masz dostępu do ciężarów, to kalistenika/street workout. Do tego nie potrzeba prawie żadnego sprzętu a sylwetkowo może dać dobry efekt! Owcy w tym filmiku pewnie chodziło racze o to, że na ogół piłka czy inne sporty tego typu spalą więcej kalorii niż trening [...]
To zależy od Ciebie bo ćwiczeniami z hantlami można nieco urozmaicić trening ale to nie jest konieczność. Jeśli wystarczy Ci sama kalistenika to nie ma co sobie głowy zawracać
[...] następnie tworzysz nadwyżkę i odpowiednio rozkładasz makro ( wyżej już masz odpowiedz ) a co do treningu to kalistenika da ci odpowiednie bodźce do kształtowania sylwetki , nie takie jak trening silowy ale masa osób od kalisteniki ma swietne sywletki
Może to nie odrazu marines ale sprawdź sobie w internecie takie coś jak " Kalistenika" , bardzo dobre jeżeli nie ma się sprzętu i trenuje w warunkach domowych lub gdzieś na dworze. Polecam Ci sprawdzić takie ksiązki jak " Skazany na trening - zaprawa więzienna" Paul Wade.
1. WIEK:28 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA:3000 kcal -białko:210 -węglowodany:350 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 8. TRENING:Kalistenika 9. CEL CYKLU:Masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] nie mozę przytyć mimo ze dużo jem co po czasie wiem ze zdecydowanie nie było prawda) . Pij dużo płynów na poczatek, następnie częste jedzenie plus trening wystarczy zwykła kalistenika - to możesz w domu bez pieniędzy i efekty przyjdą bardzo szybko tylko zapomniałbym najważniejsze..."głowa" krótko albo naprawdę chcesz i się do tego [...]
[...] w internecie i skup się na wiadomościach o prawidłowym odżywianiu. W tym sporcie jest to kluczowe. Jeżeli nie masz możliwości ćwiczyć na siłowni, to tak jak koledzy wyżej napisali, dobrym rozwiązaniem będzie kalistenika. Poprawisz znacznie swoją sprawność ogólną, a w przyszłości będziesz miał dobrą bazę pod trening z ciężarami. Pozdrawiam.
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 lat temu oma i deka,obecnie t3 z clenem i testosteron prop.potem stanabol i teść dalej 8. TRENING: co dziennie bieg do pracy 3 km.kalistenika i siłownia boks 9. CEL CYKLU: max utrata tkanki tłuszczowej użylenie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: w lutym było [...]
[...] m.in. swiadczy nabyta kontuzja. Musisz poczekac do 15-16 roku zycia jezeli zalezy Ci na tym, aby trenowac na silowni i w przyszlosci byc zdrowy. Na chwile obecna jedynie mozesz zainteresowac sie kalistenika i street workoutem. Fajna alternatywa bedzie trening sportow walki. Co do kontuzji, daj sobie tydzien luzu, jak nie porzejdzie to do lekarza
Tak jak wyżej. Zainteresuj się kalisteniką. Wykorzystuj ciężar własnego ciała. Do tego trening funkcjonalny, stabilizacja. Zmieniony przez - Mirabik w dniu 2016-10-22 18:56:47